8 consells per millorar la salut bucodental

3 Juny, 2016

Recomanacions senzilles i a l’abast de tothom per tal de mantenir unes dents saludables i, en general, una vida més sana. Es tracta de petits canvis que es poden aplicar a la vida quotidiana sense gaire esforç i que proporcionen grans beneficis com la prevenció de trastorns i malalties bucodentals.

1. Evitar el sucre en grans quantitats
En èpoques de calor, quan es consumeixen més refrescs i gelats, el seu abús pot perjudicar les dents. El sucre és un enemic de les dents, ja que promou el creixement de bacteris, per això cal consumir-lo amb moderació.

2. Mantenir-se ben hidratat
La falta d’hidratació produeix sequedat bucal i augment de la densitat salivar, per això és necessari prendre aigua de forma regular. L’aigua re-mineralitza i protegeix les dents.

3. No descuidar la higiene oral diària
Cal realitzar una higiene bucal minuciosa que elimini la placa bacteriana de les dents, després de cada àpat. El raspallat convé que duri uns tres minuts i els moviments han de ser curts, suaus i el·líptics.

4. Renovar el raspall de dents
La freqüència adequada és cada tres mesos. Així s’evita l’acumulació de bacteris al raspall i el seu deteriorament. També és recomanable utilitzar raspalls elèctrics, ja que són més eficaços a l’hora d’eliminar la placa.

5. Utilitzar el fil dental
Es tracta de l’arma més efectiva contra la placa, sobretot si s’utilitza diàriament, després de cada raspallat. A més, ajuda prevenir malalties de les genives i les manté fortes i sanes.

6. Visitar el dentista periòdicament
Encara que es mantingui una bona higiene, és indispensable consultar amb l’odontòleg. Només ell pot detectar i controlar problemes dentals com les càries, l’excés de placa o l’estat de les genives. Convé també realitzar una higiene bucodental professional un cop l’any.

7. Evitar el tabac, l’alcohol i el cafè
El tabac i el cafè provoquen taques a les dents, alteracions de l’esmalt que solen ser el primer pas d’un problema dental. L’alcohol s’associa amb malalties gingivals i periodontals. Cal evitar aquests productes o consumir-los amb molta moderació.

8. Mantenir una dieta equilibrada
Els aliments afecten d’una manera directa a l’estat general de la salut i, per tant, també a la salut dental. L’organisme necessita aportacions de fluor, calci, vitamines i proteïnes per conservar el bon estat de dents i genives.

<< TORNAR